18. Fronck de Sáster (Eine Übung für Fortgeschrittene)

Try this at home:

Setz Dich mit gegrätschten Beinen auf eine Bank und beuge Dich mit geradem Rücken so weit vor, dass Du den rechten Unterarm auf der Bank ablegen kannst. Stütze die linke Hand auf den linken Unterschenkel, Finger nach innen, Ellenbogen nach außen. Dreh jetzt den Kopf aus der Halswirbelsäule so weit wie möglich nach links und richte Deinen Blick auf die Zimmerdecke. 20 Minuten halten. Kurz entspannen, dann Position neu aufbauen. 3 Sets mit je 3 Wiederholungen.

Wenn Du Schwierigkeiten mit dieser Übung hast, bau öfter kleine Pausen ein. Falls es Dir leicht fällt, so zu sitzen, nimm bitte mit mir Kontakt auf: Du bist ein ideales Modell!

Fronck de Sáster, 2004. 100 x 100, Öl/Leinwand
Fronck de Sáster, 2004. 100 x 100, Öl/Leinwand
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